Tussendoortjes

De meeste kinderen houden van zoetigheid. Helaas is dat niet altijd gezond. Daarom is het goed om te bedenken wat wel gezond is en wat je je kind geeft.

Tips voor gezonde tussendoortjes

• Gezonde tussendoortjes zijn fruit, een boterham, een rijstwafel, een schaaltje vla of magere yoghurt.
• Geef je kind maximaal vier keer per dag iets tussendoor. Samen met de maaltijden zijn er dan zeven eetmomenten.
• Kies voor tussendoortjes een duidelijk moment. Zo wordt het geen gewoonte om op elk moment van de dag iets te eten of te drinken.
• Naast eetmomenten kent de dag ook momenten dat er een paar uur niets wordt gegeten. Laat je kind liever niet eten tijdens andere bezigheden zoals spelen, film kijken of boodschappen doen.
• Een snoepje, koek, chips of iets drinken tellen ook als tussendoortje.
• Leer je kind om snoep te bewaren tot een vast moment, bijvoorbeeld theetijd.
• Frisdrank, vruchtensap en yoghurtdrank bevatten heel veel suiker. Laat je kind daarom wennen aan het drinken van water. Om het aantrekkelijker te maken kun je het water schenken uit een mooie waterkan, bijvoorbeeld met wat schijfjes sinaasappel of citroen.

Filmpje: Op stap met Lukas

Bron: Voedingscentrum