Ontbijten

Ontbijten is goed voor de gezondheid. Kinderen worden minder snel dik en kunnen zich beter concentreren op school. Door het ontbijt komt de spijsvertering op gang en krijgt je kind belangrijke voedingsstoffen binnen. Het is dus belangrijk voor opgroeiende kinderen om iets te eten voordat ze naar school gaan. Dat voorkomt dat ze onrustig worden en zich niet goed kunnen concentreren.

Een goed ontbijt bevat:

• graanproducten, zoals brood besmeerd met margarine uit een kuipje of muesli;
• melk en melkproducten (halfvol of mager), kaas (denk ook aan 20+ of 30+);
• vleeswaren (wissel vette en magere soorten af);
• fruit.

Moeite met ontbijten?

Sommige kinderen hebben er moeite mee om ’s ochtends vroeg ‘iets door hun keel te krijgen’. Ze kunnen spanning voelen voor school, of bang zijn om te laat te komen. Probeer je kind dan toch iets te laten eten. Dat doe je bijvoorbeeld door:

• de tafel gezellig te dekken;
• voor het ontbijt samen iets te drinken, bijvoorbeeld sinaasappelsap;
• verschillende soorten brood en beleg op tafel te zetten.